樂眠舒心 快樂無憂

2A 林映希

這次樂眠活動真是讓我獲益良多，在活動中能夠幫助到我放鬆身心，更加瞭解到自己和知道如何能夠獲得更良好的睡眠。

我在活動跟著導師指導做了靜觀身體掃描和學習了呼吸法。在做全身掃描的時候，當我閉上眼睛，把注意力帶到自己身體，我感受到和平常不一樣的感覺，這能讓我更仔細注意自己的身體，能讓我們更好的知道自己身體的信號。

我之前完全不知道原來呼吸也有講究，在學習呼吸法的時候，我感覺整個人都挺放鬆的，在活動快完結的時候，導師還告訴我們可以改善到睡眠的品質和能有清晰的思緒。那呼吸的秒數還是要看自己身體的狀況去控制。呼吸法是一個既免費又能改善到自己身體的好東西！我相信我之後也會多做做這個呼吸法！

最後，在活動中學校為了給我們一個舒適的環境，還把燈光關掉和安排了瑜伽墊給我們使用，令我們能更加舒服。我也十分高興有機會能夠參與，因為平常在學校也沒有什麼機會能夠像今天那樣在學校做一些樂眠的活動。我也十分期待學校之後會有什麼更加有趣的活動呢！